壓力與肥胖
2023-01-18現代很多肥胖是屬於糖胖症，跟攝取過多的糖與澱粉導致胰島素阻抗增加有關係。但是很多人忽略了腎上腺皮質醇上升也是造成胰島素阻抗很重要的一個因素。
腎上腺皮質醇是壓力荷爾蒙的一種，當身體長期處於慢性壓力下，會刺激腎上腺皮質醇分泌，血糖上升，胰島素阻抗增加，長期造成血糖控制不佳跟腹部脂肪囤積，同時也會抑制身體免疫功能。
要如何減少壓力對身體的負面影響呢?避免工作過勞，要有適當的休息及睡眠，多攝取抗發炎的食物(如魚油等)都是很有幫助的方法，可以減少身體的壓力反應。但如果壓力已經造成身體自律神經失調，甚至到憂鬱症的程度，就建議要及早就醫，以避免對腦部及身體造成更不利的影響。